Liikuskelu pitkin päivää vai tunti liikuntaa pitkän istumisen jälkeen? Vaikuttaako liikunta ikääntymisen nopeuteen?

Aika moni meistä istuu monta tuntia päivän aikana. Kuinka paljon pitää liikkua työpäivän jälkeen, että istumisen haitat saa pois? Vai onko parempi liikuskella pitkin päivää? Tätä on tutkinut kinesiologian professori Taija Juutinen Jyväskylän yliopistosta. Hän oli mukana tutkimuksessa, jossa selvitettiin 150 ihmisen päivittäistä liikuntaa älyshortseilla. Ne mittasivat reisilihasten aktiivisuutta päivän aikana. Ihmiset jaettiin neljään ryhmään liikunnan mukaan. Eroa päivittäisessä aktiivisuudessa oli reilu kaksi tuntia sohvaperunoiden ja liikunnallisten välillä. Silti fyysisesti aktiivisilla lihakset olivat passiivisina reilusti yli puolet mittausajasta. Sohvaperunat voivat sinänsä hyvin, mutta heillä oli kuitenkin huonommat veren rasva-arvot. Vaikuttaako liikunnan harrastaminen ikääntymiseen ja sen nopeuteen? Tätä tutkii yliopistotutkija Elina Sillanpää Jyväskylän yliopistosta. Vaikka ihmiset ovat samanikäisiä, niin he eivät ikäänny samalla vauhdilla. Mitkä tekijät kertovat biologisesta ikääntymisestä? Yksi ehdokkaista on perimässä kromosomien päitä suojaavat telomeerit. Ne kuluvat jokaisessa solunjakautumisessa. Ennustavatko pitkät telomeerit pitkää ikää? Voiko liikunta pidentää telomeereja? Toimittaja on Teija Peltoniemi. Kuva: Shutterstock