25. Jezelf vrolijker en slimmer eten?

Jezelf slimmer en vrolijker eten? Dat kan. En in deze aflevering hoor je hoe dat dan precies werkt en wat je daarvoor moet doen. Je darmbacteriën staan namelijk in nauw contact met je hersenen, en ze hebben invloed op elkaar. En je raadt het al… veel groenten, fruit en vezels zijn niet alleen goed voor de lijn, maar ook voor je brein.    Samenvatting van deze podcastaflevering.  In de podcast wordt de wisselwerking tussen darmbacteriën en het brein onder de loep genomen. Esther Aarts, een hoogleraar aan de Radboud Universiteit, legt uit dat ons microbioom, oftewel de verzameling bacteriën, gisten en schimmels, een belangrijke rol speelt in onze mentale gezondheid.     Eerste deel – hersenen en darmen– Darmbacteriën, oftewel ons microbioom, helpt bij de spijsvertering, de aanmaak van vitamines en de training van ons immuunsysteem. Bovendien staat het microbioom in contact met de hersenen via de nervus vagus. Dat is de centrale zenuw in je ruggenwervel die onder andere signalen en stoffen tussen darmen en hersenen transporteert. Tweede deel – mentale gezondheid - Veranderingen in het microbioom hebben invloed op je mentale geondheid en zelfs op depressies. Probiotica en vezelrijk voedsel kunnen het microbioom positief beïnvloeden en mogelijk depressieve klachten verminderen. Derde deel – gezonde leefstijl is goed voor onze hersenen - Onderzoek toont aan dat ontstekingen in het lichaam, veroorzaakt door een ongezonde leefstijl, ook invloed hebben op de mentale gezondheid. Door bewuste keuzes in voeding kunnen we ons microbioom gezond houden en onze mentale gezondheid verbeteren.    Conclusie  De podcast eindigt met de boodschap dat door het aanpassen van ons dieet we mogelijk ons brein positief kunnen beïnvloeden en ons algehele welzijn kunnen verbeteren. Wil je dit nog eens teruglezen? Ga naar menzis.nl/slimmereten     ACTIE voor Luisteraars: voor jou en voor 99 andere luisteraars staan een aantal online modules klaar die je helpen bij het vergroten van je mentale veerkracht. Tussen die modules vind je ook een cursus die gaat over leefstijl. Kijk daarvoor ook op menzis.nl/slimmereten