Reducir el Estrés y la Ansiedad con Mindfulness. Escucha a tu Cuerpo:
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR. - Podcast készítő Soy Mar Herrero, instructora de mindfulnes y especialista en gestión del estrés.
Escucha a tu Cuerpo: Cómo Reducir el Estrés y la Ansiedad con Mindfulness¡Hola! ¿Cómo estás?Hoy, en esta meditación, exploraremos cómo reconocer las señales de estrés en el cuerpo y aprender a gestionarlas con mayor conciencia.Jill Satterfield, destacada consultora y mentora internacional de Mindfulness y meditación, nos recuerda que, al sintonizarnos con las señales de advertencia de nuestro cuerpo, podemos detectar los primeros indicios de estrés y ansiedad antes de que se apoderen de nuestra mente. Nuestro cuerpo nos habla continuamente a través de sensaciones. Por ejemplo, cuando algo no nos gusta o lo rechazamos, es común sentir incomodidad en el estómago, el pecho u otras áreas del cuerpo.Sin embargo, muchas veces estamos tan enfocados en asuntos urgentes que no logramos percibir estas señales. Si prestamos atención, el cuerpo puede convertirse en nuestro mejor aliado para entender la mente mediante su lenguaje no verbal.A menudo, no se nos enseña a habitar conscientemente nuestros cuerpos, por lo que, al principio, escuchar y aprender de ellos puede parecer extraño. Pero al desarrollar una conexión consciente con nuestro cuerpo, podemos encontrar nuestro centro incluso en medio de las tormentas de la vida.La ansiedad, por ejemplo, es una maraña de emociones y pensamientos que suelen girar en torno a algo incómodo que aún no ha sucedido. El miedo que la acompaña no desaparece fácilmente, ya que los pensamientos que surgen parecen reales y tienden a atraparnos.Si aprendemos a reconocer las primeras señales de un posible enredo emocional en nuestro cuerpo, tendremos la oportunidad de evitar que la ansiedad nos domine. Combinando esta sensibilidad corporal con nuestra capacidad cognitiva para rastrear una reacción hasta su origen, podemos comprender el inicio de esa sensación o pensamiento, así como la acción que lo provocó.Esta combinación de sentir y dar sentido puede ser la clave para liberar los patrones neuronales y somáticos que nos mantienen atrapados.
