Reduce el Estrés: 15 Minutos de Mindfulness
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR. - Podcast készítő Soy Mar Herrero, instructora de mindfulnes y especialista en gestión del estrés.
¡Hola! ¿Qué tal estás?
Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a Un Espacio Seguro.
Richard Davidson nos recuerda que la atención plena es clave para reducir el estrés y fortalecer la resiliencia. Pero no se trata solo de sentarnos a meditar, sino de cómo integramos esa consciencia en nuestra vida cotidiana. La verdadera calma no es la ausencia de dificultades, sino la capacidad de navegar a través de ellas con claridad y equilibrio.
Jon Kabat-Zinn lo expresa con una metáfora poderosa:
“No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfearlas.”
La meditación no eliminará los altibajos de la vida, pero sí te permitirá afrontarlos con mayor serenidad.
Te invito a sumergirte en una meditación guiada de 15 minutos, donde exploraremos la respiración, los sonidos y los pensamientos desde la atención plena. Un espacio para observar sin juicios, para dejar que la mente se asiente y descubrir esa quietud que siempre ha estado ahí, esperando.
Beneficios de esta práctica:
✨ Reducción del estrés – Al centrarte en el presente, dejas atrás la rumiación y la ansiedad.
✨ Mayor claridad mental – La atención plena fortalece tu capacidad de concentración y enfoque.
✨ Bienestar emocional – Aprendes a relacionarte con tus pensamientos y emociones de manera más saludable.
✨ Más resiliencia – En lugar de luchar contra las dificultades, desarrollas la habilidad de fluir con ellas.
Tómate este tiempo para ti. Un momento de pausa, de cuidado y de presencia en medio del ritmo diario.
Recuerda, este es un espacio seguro donde puedes explorar, sin prisas y sin juicios, tu bienestar interior.
Gracias por acompañarme en este viaje hacia una vida más consciente y plena.
🌀 Mar Herrero
Instructora de Mindfulness Certificada MBSR
Gestión de estrés en Un Espacio Seguro
