Bienestar Emocional a través de la Atención Plena: Ventajas y Práctica para Reducir el Estrés

Hola, ¿qué tal? Soy Mar Herrero, y hoy te doy la bienvenida a una práctica de mindfulness dedicada al bienestar emocional.Hoy reflexionaremos sobre una enseñanza del maestro zen vietnamita Thuong Chieu, quien decía: “Cuando entendemos cómo funciona nuestra mente, nuestra práctica se vuelve fácil.” Para lograr esta comprensión, necesitamos aprender a observar nuestra conciencia y a entrenarla en el hábito de la atención plena.La atención plena nos ayuda a mantenernos en el presente, permitiendo que nuestra mente se relaje y deje ir la energía de preocupación por el pasado o la ansiedad por el futuro. El profesor Jackson Brewer, de la Universidad de Brown, comparte que al comenzar a meditar, sentía frustración porque le costaba mantener la concentración en la respiración. Él pensaba que estaba haciendo algo mal, hasta que comprendió que la práctica de la meditación no se trata de concentrarse a la perfección, sino de observar cómo funciona nuestra mente con una actitud de curiosidad y amabilidad. Como él dice, “Si estás luchando con la meditación, recuérdate que la práctica consiste en ayudarte a entender tu mente. Obsérvate con curiosidad y vuelve, una y otra vez, al momento presente.”Esta práctica implica encontrar el equilibrio adecuado entre esfuerzo, concentración y presencia. Observa si estás poniendo demasiada energía o muy poca, y trata de encontrar un punto medio, el “esfuerzo correcto”.Así que, si te apetece, vamos a practicar juntos esta meditación de atención plena.