36. ADÁS - BÉLEGÉSZSÉG ÉS MIKROBIOM - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

A bélrendszerünk szervezetünk egyik motorja, ha itt valami nincs rendben az nagy hatással lehet az egészségünkre, közérzetünkre, létezésünkre. A bélegészség témájával foglalkozunk ebben az adásban. Mikor és hogyan alakul ki a bélflóránk? Miért vannak a bélben baktériumok? Mit tehetünk és mit ehetünk, hogy egészségesen tartsuk a beleinket és csökkentsük a bélbetegségek kockázatát?  00:01:34 - Kezdjük az elején: alapok a bélrendszerünkről és a bélmikrobiomról00:07:09 - Milyen kapcsolatban áll a bélegészségünk az általános egészségünkre?00:15:30 - A puffadásról00:23:06 - Hogyan ismerjük fel a diszfunkciós tüneteket?00:24:17 - A különböző baktériumok szerepe00:29:17 - Mit együnk, hogy egészségesen tartsuk a bélflórát? 00:41:32 - Az IBS-ről00:48:14 - A SIBO-ról00:54:25 - Rostok szerepe, hatása00:56:16 - Mit kerüljünk el?  EPIZÓDHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR:Hogyan hatnak a teljes kiőrlésű gabonák az egészségünkre?Turbózd fel zöldségekkel a napod!Kulcs az egészséges belekhezÉtrend növényi alapokonTippek a jó emésztéshezHatalmas apróságokNélkülözhetetlen rostokRethinking healthy eating in light of the gut microbiome. Cell host & microbe, 30(6), 764–785, Armet, A. M. et al., 2022. Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/