28. ADÁS - MENÜTERVEZÉS A VÁLTOZATOSSÁGÉRT - EGY FINOMAN TUDATOS PODCAST

Menütervezés. Na de nem úgy, ahogy gondolod. Abban, hogy változatosan étkezz az előre tervezés sokat tud segíteni. Ahogy abban is, hogy minimalizáld az impulzív döntéseidet, amiket éhesen hozol bevásárlás közben. Rengeteg menü, főzés, alapanyag tervezés tippet hallhatsz ebben az adásban, kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánljuk. :) Amiről beszélgettünk pontosan: 00:03:24 - Miért érdemes menüt tervezni? Miben tud segítségünkre lenni? 00:09:30 - Hogyan álljunk neki a heti menü tervezésnek? 00:11:59 - Technikailag hogyan tervezzünk? Excelben? Papíron? Fejben? 00:17:05 - Időhatékony menü tippek 00:21:51 - Tökéletes chia puding recept 00:23:43 - Változatos étrend - Beszűkült étrend feloldása 00:28:08 - Hogyan tudunk odafigyelni a tápérték arányokra? - Okostányér (MDOSZ) 00:31:49 - Növényi étrend esetén hogyan egészíti ki egymást a különböző növényi alapanyagok aminosav profilja? 00:34:12 - Könnyű vacsora tippek 00:40:42 - Hogyan lehet kiegyensúlyozott a napi étrended? 00:46:10 - Smoothie tippek 00:51:19 - Recept források ADÁS TÉMÁIHOZ KAPCSOLÓDÓ TUDÁSTÁR: MDOSZ Okostányér ajánlás - https://www.okostanyer.hu/ Eszter eceptjei: https://hesterslife.com/blog/hesters-life-receptek Dóri receptjei: https://www.tiktok.com/@czako_eszik Kövess bennünket: https://www.instagram.com/hesterslife/